Πώς να μάθω τα πάντα για το τρέξιμο!

Το τρέξιμο εξ’ ορισμού είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να κινηθείτε με τα πόδια από ότι στο περπάτημα. Σύμφωνα με την αθλητική ορολογία το τρέξιμο ορίζεται, ως ο βηματισμός εκείνος που σε κάποιο σημείο κατά την διάρκεια της εκτέλεσης και τα δυο πόδια βρίσκονται στον αέρα. Το τρέξιμο κατά μια έννοια είναι η εξέλιξη του περπατήματος ή της πεζοπορίας αλλά με μεγαλύτερη ταχύτητα. Η δυνατότητα για τρέξιμο εμφανίστηκε πριν από περίπου δύο εκατομμύρια χρόνια. Φαίνεται ότι οι πρόγονοί μας ήταν άριστοι δρομείς αντοχής, πιθανώς για να μπορούν να φτάνουν στα νεκρά ζώα πιο γρήγορα από τις ύαινες. Οι πρόγονοι του ανθρώπου που ζούσαν στις αφρικανικές σαβάνες έπρεπε να ανταγωνιστούν τις ύαινες, οι οποίες ήταν καλοί δρομείς. Το τζόκινγκ είναι μια μορφή τρεξίματος σε έναν αργό, ήπιο και ήρεμο ρυθμό. Η κύρια πρόθεση είναι να αυξηθεί η φυσική κατάσταση χωρίς πίεση και ένταση.

Συμβουλές για σωστή προπόνηση

Εκδηλώσεις απελευθέρωσης 09 & 10 Οκτώβρη 2012

Ο Δήμος Σερβίων – Βελβεντού σας προσκαλεί να τιμήσετε με την παρουσία σας τις εκδηλώσεις που θα πραγματοποιηθούν για την επέτειο της μάχης των Λαζαράδων

                                  ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΔΗΛΩΣΗΣ
                                  ΤΡΙΤΗ 9 ΟΚΤΩΒΡΙΟΥ 2012

08:30  Έπαρση Σημαίας
10:30  Επίσημη Δοξολογία στον Ιερό Ναό Κοιμήσεως της Θεοτόκου Λαζαράδων 
           Επιμνημόσυνη δέηση στον χώρο του μνημείου Πεσόντων και στη
           συνέχεια εκφώνηση του  πανηγυρικού της ημέρας από τον διευθυντή του
           Δημοτικού Σχολείου Τρανοβάλτου κ. Νακόπουλο Πασχάλη
           Κατάθεση στεφάνων
           Σιγή ενός λεπτού, Εθνικός Ύμνος
11:30  Δημοτικοί χοροί από τα τμήματα του Πολιτιστικού – Μορφωτικού Συλλόγου
          Τρανοβάλτου «Η Αναγέννηση», Δεξίωση ....>>>

Νίκος και Απόστολος Γκουντούλας Πρωταθλητές Ευρώπης

Για ακόμη μια φορά τα αδέλφια Νίκος Γκουντούλας και Απόστολος Γκουντούλας (συνδημότες μας), μαζί με τους συναθλητές τους Γιάννη Χρήστου, Γιώργο Τζιάλλα, μας έκαναν υπερήφανους στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα Κωπηλασίας που διεξήχθη στο Βαρέζε Ιταλίας, κατακτώντας το χρυσό μετάλλιο στην τετράκωπο.

Μέσα από την καρδιά μας θέλουμε να σας εκφράσουμε τα θερμότερά μας συγχαρητήρια και τις ευχές μας για ανάλογες μελλοντικές διακρίσεις!!!  

 

Φωτογραφίες Ημέρας τσαγιού

Η μεγάλη συμμετοχή των μελών και φίλων του Συλλόγου ήταν το χαρακτηριστικό γνώρισμα της "ημέρας τσαγιού" που διοργάνωσε ο Μορφωτικός Πολιτιστικός Σύλλογος Πολυρράχου και πραγματοποιήθηκε την Κυριακή 01 Ιουλίου 2012.

Για Φωτογραφίες πατήστε εδώ

Διαδρομή "Ημέρας τσαγιού"

Στην ανωτέρω απεικόνιση φαίνεται η διαδρομή που θα ακολουθηθεί στις 01/07/2012 "Ημέρας τσαγιού" που διοργανώνει Ο Μ.Π.Σ. Πολυρράχου.

Ζωγραφική και καλαθοσφαίριση για παιδιά

Ο Μορφωτικός Πολιτιστικός Σύλλογος Πολυρράχου, στα πλαίσια των δράσεών του, ενημερώνει ότι,  από  24 Ιουνίου 2012 λειτουργεί στο Πολύρραχο τμήμα εκμάθησης ζωγραφικής για παιδιά. Τα μαθήματα θα παραδίδονται τους θερινούς μήνες κάθε Κυριακή στις 12:00.

 

Επίσης από την Κυριακή 01 Ιουλίου 2012 θα λειτουργεί τμήμα εκμάθησης καλαθοσφαίρισης για παιδιά. Το τμήμα θα λειτουργεί τους θερινούς μήνες κάθε Κυριακή στις 19:00

 Για το Δ.Σ.

Ο Πρόεδρος

Νικόλαος Παπαδημόπουλος

Οργάνωση εκδρομής στην Ιερά Μονή Εικοσιφοίνισσας

Ο Μορφωτικός Πολιτιστικός Σύλλογος Πολυρράχου, οργανώνει για τα μέλη του, μονοήμερη εκδρομή στην Ιερά Μονή Εικοσιφοίνισσας, την 8η Ιουλίου 2012. Δηλώσεις συμμετοχής θα γίνονται δεκτές μέχρι 02-07-2012, στο τηλέφωνο του συλλόγου κιν. 6944727696. Το κόστος ανά άτομο ανέρχεται σε 10 €.

Η ιερά Μονή της Παναγίας της Εικοσιφοίνισσας είναι ένας από τους (2) ιερούς χώρους της Ανατολικής Μακεδονίας.Βρίσκεται στον δρόμο Καβάλας – Σερρών, στα όρια των δύο Νομών, αμέσως μετά την Κορμίστα, στην βόρεια πλευρά του Παγγαίου σε μια κατάφυτη τοποθεσία, σε υψόμετρο 743μ.

Για το Δ.Σ.

Ο Πρόεδρος

Νικόλαος Παπαδημόπουλος

Πώς να κάνω οικονομικές διακοπές !

Σε περίπτωση που μπορούμε να διαθέσουμε έστω και ένα μικρό ποσό για ολιγοήμερες διακοπές, καλό είναι να έχουμε υπόψη μας τους παρακάτω κανόνες, οι οποίοι μπορούν να μας εξασφαλίσουν μεγάλη μείωση εξόδων.

Πώς να προστατευτώ από τα κουνούπια

Eπειδή το καλοκαίρι έφτασε και τα κουνούπια έχουν ήδη κάνει την έμφανισή τους, δείτε πώς μπορούμε να προστατευτούμε από το ενοχλητικό τσίμπημά τους με φυσικό τρόπο.

Ημέρα τσαγιού

Ο Μορφωτικός – Πολιτιστικός Σύλλογος Πολυρράχου καλεί τα μέλη και τους φίλους του, να συμμετέχουν στην καθιερωμένη ετήσια εκδήλωση "Ημέρα τσαγιού" στο βουνό «Ντουβράς» που θα λάβει χώρα με το εξής πρόγραμμα:

01/7/2012: Πρωί 8:30 π.μ   Αναχώρηση από "Αργύρη Γούρνες" – Πεζοπορία, ορειβασία - Μάζεμα τσαγιού - Φαγητό, Αναψυχή - Επιστροφή.

Οι συμμετέχοντες να έχουν μαζί τους ατομικό εξοπλισμό, νερό και φαγητό.

ΓΙΑ ΤΟ Δ.Σ.

Ο Πρόεδρος

Νικόλαος Παπαδημόπουλος